マインドフルネスの本です。瞑想については私自身も実践していましたが、より細かい方法を教えてくれます。 特に、呼吸を意識するだけではなく、つま先から順に筋肉を緩める方法やそのときの感覚・イメージなど(呼吸を続けるごとに足が溶けていくのような)…
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