マインドフルネスの本です。
瞑想については私自身も実践していましたが、より細かい方法を教えてくれます。
特に、呼吸を意識するだけではなく、つま先から順に筋肉を緩める方法やそのときの感覚・イメージなど（呼吸を続けるごとに足が溶けていくのような）も書かれているので、これから瞑想を始めてみたい方には良書だと思います。
瞑想をしているとさまざまな考えが頭に浮かんできますが、頭を空っぽに呼吸に集中するコツがいくつか載っているのがいいですね。
自分に合っているものを探しながら日々の瞑想に活かしたり。
後半は瞑想を通して心を開くことや自己実現にフォーカスして話が進んでいきます。
全体的に読みやすい物語形式なので、堅い実用書が苦手な方もすんなりと読めると思います。
